Personal Zen на компьютер

Personal Zen - единственная мобильная игра, которая прошла клиническую проверку на снижение стресса и беспокойства. Играй в игру и найди облегчение. Это так просто! Эта легкая и увлекательная игра, в которой используется запатентованная методика тренировки мозга, заставит вас почувствовать себя заряженным и менее тревожным после того, как вы будете использовать ее в течение нескольких минут в день, несколько дней в неделю. В дополнение к основной терапевтической игре, разработанной ведущими учеными, Personal Zen предлагает вам отслеживание настроения, ведение дневника, а также эксклюзивные советы и инструменты. Используйте его где угодно - дома, в перерывах дня или в дороге. Personal Zen обеспечивает немедленное облегчение и повышает сопротивляемость стрессу при длительном использовании.


Политика конфиденциальности и Условия использования
https://personalzen.com/legal


Вот что говорят о личном дзен специалисты в области психологии:


«Personal Zen предлагает передовые исследования и хорошо зарекомендовавшие себя стратегии снижения беспокойства и стресса в ваших руках».
Шеннон М. Беннет, доцент кафедры психологии психиатрии, Медицинский колледж Вейл Корнелл


«Персональный дзен, мгновенно привлекающий взрослых и детей, - это редкий пример того, как наука превращается в развлечение, чтобы уменьшить стресс и беспокойство».
Доктор Тони Саймон, профессор психиатрии и поведенческих наук, Калифорнийский университет в Дэвисе


СИЛА МАЛЕНЬКИХ ШАГОВ: КРАТКОЕ ИСПОЛЬЗОВАНИЕ МОЖЕТ УМЕНЬШИТЬ СТРЕСС И ТРЕВОЖНОСТЬ


Наши исследования показывают, что для снижения общего стресса и беспокойства вам следует играть 4-5 раз в неделю в течение времени, рекомендованного приложением, от 6 до 12 минут в день. Было показано, что игра больше (до 40 минут в неделю) имеет мощный эффект снижения стресса и беспокойства, а меньшая игра, даже всего на несколько минут, может улучшить ваше самочувствие и повысить устойчивость. Небольшие вложения со временем могут привести к большой отдаче в плане благополучия.


НАЙДИТЕ МОМЕНТ ДЗЕНА, КОГДА ВАМ НУЖНО БОЛЬШИНСТВО


Отдохните от стресса и беспокойства с помощью Personal Zen. Используйте личный дзен для предотвращения и снижения стресса и беспокойства или используйте его, когда вы находитесь в стрессовой ситуации. Используя личный дзен, вы тренируете свой ум, чтобы переключить внимание на более позитивный фокус, одновременно испытывая успокаивающий эффект игрового процесса и сопровождающей музыки.


КАК ПОЛЬЗОВАТЬСЯ PERSONAL ZEN?
Начните с ежедневных проверок и настройтесь на свой стресс и настроение. Регистрация помогает определить вашу индивидуальную цель. Чтобы использовать Personal Zen, ищите искорку, которая будет следовать за дружелюбным спрайтом (улыбающееся лицо) после того, как он исчезнет. Не пытайтесь захватить дружественный спрайт. Просто быстро коснитесь искры, а затем плавно проследите путь, оставшийся после нее. Появится драгоценный камень, говорящий вам, на чем сосредоточить ваше внимание в следующий раз. Не позволяйте злому спрайту отвлекать вас от поиска искры. Иногда для достижения точности вполне естественно проследить путь несколько раз.


Посетите сайт «Позитивные практики» и уделите несколько минут тому, чтобы ознакомиться с советами и инструментами по снижению стресса и беспокойства от доктора Трейси, создателя Personal Zen. Personal Zen предлагает научно обоснованные инструменты, такие как дыхательные упражнения, музыкальная терапия и ведение дневника, а также другие советы, которые помогают лучше справляться со стрессом и тревогой.


КАК РАБОТАЕТ ЛИЧНЫЙ ДЗЕН?
Десятилетия исследований показывают, что когда мы испытываем тревогу или стресс, мы склонны уделять слишком много внимания негативным моментам и теряем способность видеть позитивные стороны жизни. Эта привычка к вниманию снижает нашу способность эффективно справляться со стрессом и может создать порочный круг страха и беспокойства.


К счастью, привычки можно сломать и научиться новым! Персональный дзен помогает избавиться от этих негативных привычек внимания и позволяет пользователю развить более гибкий и позитивный фокус. Используя личный дзен всего несколько минут в день, несколько дней в неделю, вы можете укрепить самочувствие и повысить устойчивость к кривым шарам, которые иногда подбрасывает жизнь.


Кратковременная тренировка с Personal Zen может даже уменьшить стрессовую реакцию вашего тела! Наши исследования показывают, что использование приложения 5-10 минут в день несколько дней в неделю снижает уровень гормонов стресса, известных как кортизол, и снижает тревожность.

Personal Zen has new and improved tracking features for your stress and anxiety, journaling features, and newly launched Positive Practices featuring tips and tools for managing stress and anxiety. Personal Zen offers a free 30-day trial for new users.